カラダの内側から醸し出す美しさを身につけるためには、
運動と栄養のバランスの取れた代謝サイクルが大切です。

Vol.1パーソナルトレーナー 小原まどか さん

Profile

NSCA認定パーソナルトレーナー。横浜リゾート&スポーツ専門学校卒業後、University of Southern Californiaに留学。帰国後、トレーナー派遣株式会社を経て、フリーのパーソナルトレーナーとして独立。トレーニングスタジオ「Hi美scus」を主催し、企業・団体施設への訪問指導・各種メディアへの協力を通じて、カラダの内側から自然に美しくなるトレーニング・メソッドの普及に努める。

“もっと自分が好きになる”ためには、
ボディメンテナンスが欠かせません。

Q.パーソナルトレーニングスタジオ「Hi美scus」では、どのようなメニューをご案内していますか

ハイビスカスの花言葉は “上品な美しさ、繊細な美、常に新しい美、信頼”ですが、その言葉通り痩身・ボディメイク・ボディメンテナンスを専門とし、カラダの中から健康をつくり内側から醸し出す美しさを身につけ、“もっと自分が好きになる”お手伝いをさせていただいています。
通われる方はシェイプアップやダイエット目的の女性の方が多いのですが、女性トレーナーがお客様の生活環境やカラダのメカニズムに合わせて最適なメニューをご提案し、マンツーマンで指導していますので、安心してトレーニングに取り組むことができるようです。

無理なダイエットは禁物。
自分の体質に合ったシェイプアップが基本です。

Q.理想とするボディラインを保つためには、どのようなことに心がければいいのでしょうか

実は、私自身も幼少期から肥満児で、ピーク時の体重は90kgもある肥満体型でした。サッカーチームに所属していたので運動も食事の量もコントロールしていたのに一向に理想の体型に近づけず、無理矢理ダイエットしてもすぐにリバウンドして、不可解でした(笑)。やがてスポーツトレーナーの専門学校で身体のメカニズムを学び、筋肉が細いためにカロリーの消費が充分に行えていなかったことに気づいたのです。ジョギングやサッカーなどの有酸素運動は直接的に脂肪を燃焼させることができますが、その燃焼効率を高める筋肉が発達していないと充分な基礎代謝を行うことができません。そこで摂取するタンパク質の量を増やして筋肉を増やし、1日1時間の筋肉トレーニングを欠かさないようにして、自分の体質に合ったシェイプアップを成功させることができました。この経験を活かして、「Hi美scus」では筋肉トレーニングを積極的に取り入れ、運動と食事のバランスを取りながらカラダの内側からのエネルギー代謝を促すことで、その人の体質に合わせて自然に働きかけるシェイプアップをお薦めしています。

筋肉トレーニングと適切な栄養補給で、
美しい肌づくりも期待できます。

Q.筋肉を発達させることで、逆に女性のボディラインを崩してしまう心配はありませんか

女性のカラダには男性の5~10%程度しか男性ホルモンが流れていないため、心配はありません(笑)。むしろ成長ホルモンの分泌を促しカラダの細胞を活性化しますので、肌ツヤが良くなるなど、アンチエイジングの効果も期待できます。ただ、活発に動かした筋肉は疲労して細胞の働きが鈍くなりますので、その分のエネルギーを補給する必要がでてきます。「Hi美scus」では専任の管理栄養士が毎日の食生活の中で必要な栄養補給のアドバイスを行いますので、カラダの中でバランスの取れたサイクルを循環させるお手伝いをすることができます。

バランスの取れた栄養補給に、
1日1本のミルクde水素をお薦めします。

Q.理想のボディに近づけるには、運動と栄養のバランスが大切になるということですね

特に牛乳は、タンパク質やカルシウム、炭水化物がバランス良く含まれ、筋肉を形成する上では非常に良い成分に恵まれています。今回、「ミルクde水素」をモニターさせていただきましたが、脂質を牛乳の約半分に抑えながら、たんぱく質やカルシウムなど牛乳同様*の栄養がとれることに感激しました。スッキリと飲みやすい「ミルクde水素」なら、余分な脂質の摂り過ぎを心配することなく栄養を補給し、カラダの内側から美しさを醸し出していくことができそうです。
お客様もさまざまな乳製品をお試しになられていますが、なかなか体質改善につながらないという相談を受けています。運動と食事のバランスを取って“もっと自分が好きになる”カラダを実現するためには、「ミルクde水素」が大きな手助けになるのではないでしょうか。
*(日本食品標準成分表2015年版(七訂)普通牛乳との比較)

Hi美scus

住所 〒224-0032 神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央43-12 3階
営業時間 10:00~22:00(最終受付20:00)
ホームページ http://hibiscus2015.com/

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